Beber pesado pode estimular a alimentação

O consumo de álcool está relacionado à obesidade?

A resposta é possível, embora as pesquisas sobre a associação tenham produzido resultados inconsistentes. Pode ser que não seja a frequência com que você bebe, mas o quanto você bebe quando bebe que afeta o ganho de peso. 1

Algumas pesquisas sugerem que é o seu padrão de bebida que afeta o índice de massa corporal (IMC). 2

O índice de massa corporal (IMC) é a relação entre o peso de uma pessoa e sua altura. É calculado dividindo o seu peso em quilogramas pela sua altura em metros ao quadrado. Uma medida de IMC de 18,5 a 25 indica peso normal; 25 a 30 é sobrepeso e mais de 30 é considerado obeso. 3

Padrão de beber é um fator

Um estudo de 2005 com 37.000 bebedores que nunca fumaram tabaco, descobriu que o IMC estava relacionado ao número de bebidas que os indivíduos ingeriram nos dias em que beberam. 4

Como estudos anteriores relacionaram fumar e beber ao ganho de peso, o estudo do NIAAA analisou apenas os bebedores que nunca fumaram.

“Em nosso estudo, homens e mulheres que beberam a menor quantidade de álcool – uma bebida por dia – com a maior frequência – três a sete dias por semana – tiveram o IMC mais baixo”, disse a primeira autora Rosalind A. Breslow, Ph. D., “enquanto aqueles que raramente consumiam a maior quantidade tinham os IMC mais elevados.” 5

Resultados contraditórios e inconsistentes

Estudos anteriores não relacionaram definitivamente o consumo de álcool com o ganho de peso. Uma revisão sistemática da literatura sobre o assunto constatou que estudos de coorte com longos períodos de acompanhamento produziram resultados contraditórios. 2

Os resultados de ensaios experimentais de curto prazo também não mostraram uma tendência clara em relação ao álcool e à obesidade. No geral, a revisão descobriu que a pesquisa não estabeleceu uma ligação clara entre o consumo de álcool e o ganho de peso.

Porém, os estudos que relacionaram positivamente o consumo de álcool com o ganho de peso envolveram principalmente níveis mais elevados de bebida . 1

Quantidade e frequência são fatores

O estudo de Breslow usou um método diferente de avaliação do consumo de álcool em comparação com estudos anteriores, explicou ela.

“O consumo de álcool consiste em dois componentes”, explicou o Dr. Breslow, “a quantidade consumida nos dias de consumo (quantidade) e a frequência com que os dias de consumo ocorrem (frequência). Estudos anteriores geralmente examinaram o consumo de álcool com base apenas no volume médio consumido ao longo do tempo. , o volume médio fornece uma descrição limitada do consumo de álcool, pois não leva em consideração os padrões de consumo.

“Por exemplo, um volume médio de 7 bebidas por semana poderia ser alcançado consumindo 1 bebida por dia ou 7 bebidas em um único dia. O volume médio pode não explicar totalmente as relações importantes entre a quantidade e frequência de beber e resultados de saúde, como obesidade. ” 5

Beber pesado pode estimular a alimentação

Breslow e seus colegas concluíram que pode haver vários motivos pelos quais seu estudo encontrou uma ligação entre a quantidade e a frequência do consumo de álcool e o IMC.

“O álcool é uma fonte significativa de calorias e beber pode estimular a alimentação, particularmente em ambientes sociais”, disse o Dr. Breslow. “No entanto, as calorias em líquidos podem falhar em desencadear o mecanismo fisiológico que produz a sensação de saciedade. É possível que, a longo prazo, os bebedores frequentes possam compensar a energia derivada do álcool comendo menos, mas mesmo com pouca frequência. comer demais pode levar ao ganho de peso ao longo do tempo. ” 5

O tipo de álcool pode ser um fator

Outros estudos indicaram que o tipo de álcool consumido pode ser um fator para o ganho de peso dos bebedores. 2

Por exemplo, descobriu-se que o consumo de vinho leve a moderado protege contra o ganho de peso, enquanto a ingestão de destilados foi positivamente associada ao ganho de peso. 1 Além disso, o bom senso nos diz que ela é chamada de “barriga de cerveja” por um motivo.

Então qual é a linha de fundo? Beber álcool causa ganho de peso ou não?

Leia mais sobre saúde em: Dicas de saúde

Beber causa ganho de peso?

A resposta pode ser “sim” se você:

  • Beba muito quando você bebe
  • Beba cerveja e licor, em vez de vinho
  • Se você tem tendência para ganho de peso, para começar

Os cientistas concordam que mais estudos são necessários para determinar se os padrões de consumo de álcool aumentam os riscos de ganho de peso se certos tipos de álcool são mais propensos a causar ganho de peso e se a tendência geral da pessoa de ganhar peso, independentemente de seu consumo de álcool, é um fator no início para beber.

Queda  de cabelo: qual é o motivo e é possível se livrar dela para sempre?

Queda  de cabelo: qual é o motivo e é possível se livrar dela para sempre?

Quase todo mundo enfrenta o problema da perda de cabelo. No entanto, o que é permitido pela norma é aceitável, e o que excede a norma deve causar alguma preocupação.

tratamento de alopecia difusaPara referência

No processo de crescimento do cabelo, o cabelo passa por três fases principais:

  1. Anágena é a fase de crescimento ativo do cabelo.
  2. Catágena é um estágio de transição.
  3. Telógeno – fase final, em que caem cabelos desatualizados, dando lugar ao desenvolvimento de novos.

A queda difusa de cabelo é chamada de alopecia telógena pelos tricologistas. Esta é uma condição em que uma pessoa perde mais de cem fios de cabelo no estágio telógeno por dia.

Quando diagnosticado com queda difusa de cabelo, o tratamento deve ser feito por profissional experiente. O tricologista identificará inicialmente os motivos que levaram a esse processo e, a seguir, selecionará um método individual de terapia, que dependerá da forma da doença, pois distinguem:

alopecia telógena aguda ( dura até seis meses e pode passar espontaneamente e retomar de tempos em tempos );

alopecia telógena crônica ( este é um processo de “longa duração” que pode durar anos ).

Causas e fatores associados à alopecia difusa

Os motivos da queda de cabelo são muitos, mas além deles, na vida de cada pessoa, ocorre, como já está na moda, um fator desencadeante – uma espécie de “gatilho” que pode provocar alopecia ativa.

Desnutrição e jejum impróprio para perda de peso

Doenças endócrinas (disfunção do sistema)

Intoxicação do corpo

Estados estressantes.

Como se depreende da lista de motivos acima, no diagnóstico da alopecia, o tratamento difuso e a escolha da técnica só podem ser prescritos pelo médico após uma conversa detalhada com o paciente e identificação dos fatores que causaram a doença.

tratamento de alopecia difusa”Tratamento difuso de alopecia Kharkiv” – essa consulta de pesquisa hoje muitas vezes aparece na Internet, uma vez que a doença é de caráter bastante. Mas os motivos são diferentes para cada pessoa e, portanto, os métodos de tratamento da alopecia difusa para cada paciente serão individuais.

Hoje, uma das posições de liderança no tratamento eficaz da alopecia difusa é o centro médico “Dermatologia Europeia” em Kharkov.

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Tricologistas experientes conduzem um exame completo como parte dos procedimentos diagnósticos e selecionam cuidadosamente os métodos e medicamentos que ajudarão a se livrar dessa doença.

Como a alopecia difusa é diagnosticada?

Existem dois métodos de diagnóstico mais populares.

Tricoscopia. Técnica moderna de diagnóstico digital, em que um tricoscópio é conectado a um computador – uma câmera de vídeo digital com duas lentes potentes. A técnica ajuda a traçar um quadro completo da condição do cabelo – a densidade de crescimento e o diâmetro do cabelo em diferentes partes da cabeça, o número de cabelos em uma determinada área.

Elaboração de um fototricograma. A técnica dá um quadro mais completo e permite avaliar o estado geral do couro cabeludo, para analisar o número de fios nos estágios de crescimento e queda.

Como a alopecia difusa é tratada?

Quando diagnosticado com alopecia difusa, o tratamento geralmente se baseia na correção, pelo especialista, da deficiência de minerais, vitaminas e nutrientes identificados no paciente durante os exames laboratoriais. Esse trabalho, via de regra, é realizado em conjunto com consultas adicionais de especialistas especializados ( endocrinologistas, neuropatologistas, ginecologistas, etc. )

Ao corrigir a dieta, os alimentos que contêm minerais que são deficientes durante o exame são atribuídos à dieta (proteínas, ácidos graxos, ferro, um complexo de vitaminas, etc.)

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Mas uma dieta, via de regra, não é suficiente, portanto, medicamentos contendo sais de ferro ferroso ou férrico, ácido fólico, um complexo de multivitaminas podem ser prescritos adicionalmente.

tratamentos para alopecia difusaNos casos em que a causa da alopecia são fatores endócrinos, o médico especializado prescreve medicamentos que aumentam o nível do hormônio estimulador da tireoide.

Se a alopecia difusa é provocada por situações estressantes, o neuropatologista prescreve doses adequadas de tranqüilizantes diurnos.

No tratamento da alopecia, também é eficaz um método de terapia local, em que se efetua o efeito nos folículos capilares com moléculas capazes de estimular o crescimento do cabelo e prolongar a fase ativa de crescimento – a fase anágena.

A terapia de plasma é a técnica mais popular na medicina e na cosmetologia hoje. O plasma sanguíneo rico em plaquetas, retirado do próprio paciente e previamente centrifugado duas vezes, é injetado no couro cabeludo.

Se começar a notar que os cabelos caem diariamente e abundantemente, recomendamos que marque imediatamente uma consulta com um tricologista experiente no European Dermatology Medical Center.

Isso pode ser feito ligando para o help desk listado no site nas informações de contato, ou por meio do formulário de inscrição localizado na página principal do site do centro médico.

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A menopausa pode causar náuseas?

A menopausa pode causar náuseas?

Embora não seja tão conhecida, a náusea é um possível sintoma da menopausa. Devido às várias causas de náusea na menopausa, também não se sabe quantas mulheres a apresentam.

A menopausa começa oficialmente quando você não tem um ciclo menstrual há 12 meses consecutivos. À medida que você se aproxima da menopausa, pode sentir mudanças na menstruação, junto com alguns sintomas notórios, como ondas de calor e suores noturnos.

Algumas mulheres também relatam náuseas antes e durante a menopausa. Embora não haja uma causa única para a náusea, ela possivelmente está ligada a alterações hormonais, outros sintomas da menopausa e certos tratamentos. Também é importante saber que os sintomas variam muito entre as mulheres.

Se você está tendo náuseas regularmente e está na perimenopausa ou na menopausa , aprenda mais sobre as possíveis causas para que possa discutir isso com um profissional de saúde.

Causas da menopausa e náuseas

A náusea pode ser um sintoma da menopausa em algumas, mas não em todas as mulheres. As possíveis causas incluem uma queda natural nos níveis hormonais, ondas de calor ou efeitos colaterais da terapia de reposição hormonal (TRH).

Níveis de hormônio diminuídos

A menopausa em si ocorre como resultado de uma queda nos hormônios femininos chamados estrogênio e progesterona. Esses hormônios são normalmente produzidos nos ovários e ajudam a regular a menstruação. Seus ovários podem diminuir a quantidade desses hormônios em qualquer lugar entre as idades de 40 a 59 anos.

As alterações hormonais por si só podem ser uma causa de náusea durante a menopausa. Se você já notou náuseas antes dos ciclos menstruais, provavelmente foi devido a uma queda natural do estrogênio.

Ondas de calor

As ondas de calor são consideradas o sintoma mais comum da menopausa. Essas sensações podem ir e vir ao longo do dia e são caracterizadas por ondas de calor na parte superior do corpo, principalmente na região da cabeça e do peito. Sua pele também pode ficar vermelha e manchada.

Além do calor, as ondas de calor podem fazer você suar. As ondas de calor que ocorrem à noite podem causar suores noturnos intensos , os quais podem interferir no seu sono.

Às vezes, as ondas de calor podem ser tão fortes que podem causar náuseas. Outros sintomas possíveis incluem:

dor de cabeça ou enxaqueca, que também pode causar náuseas

tontura

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palpitações cardíacas

fadiga

calafrios (“ondas de frio”)

Terapia de reposição hormonal (TRH)

A TRH consiste em estrogênio e progesterona produzidos em laboratório. Embora possa ajudar a aliviar os sintomas durante a menopausa precoce, também existem efeitos colaterais graves associados a este tratamento, quando administrado a longo prazo e em altas doses. Alguns desses riscos incluem coágulos sanguíneos e derrame.

Existem também outros efeitos colaterais não fatais da TRH, incluindo náuseas, entre outros:

dor de cabeça

mastalgia

inchaço

mudanca de humor

sangrando

Tratamentos

O tratamento para as náuseas da menopausa pode envolver uma combinação de mudanças no estilo de vida ou na dieta, junto com medicamentos prescritos para ajudar a resolver as causas subjacentes.

Mudanças dietéticas

Existem também alguns alimentos e bebidas que podem piorar as náuseas e as ondas de calor. Você pode querer evitar ou diminuir o consumo do seguinte:

álcool

alimentos picantes

comidas quentes

bebidas quentes

bebidas com cafeína, como café e chá

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Você também pode perguntar ao seu médico se os alimentos ricos em fitoestrogênios podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Embora mais pesquisas precisem ser feitas em termos de eficácia e segurança, algumas mulheres podem encontrar alívio com os baixos níveis naturais de estrogênio em alimentos vegetais como a soja.

Produtos de estrogênio à base de plantas não foram considerados eficazes ou seguros.

Aliviando ondas de calor com mudanças no estilo de vida

Se sua náusea estiver relacionada a ondas de calor, você pode encontrar alívio tratando diretamente dessa causa subjacente. Embora você possa não ser capaz de evitar totalmente as ondas de calor, os seguintes métodos podem ajudar a reduzir seus efeitos em seu corpo:

evite quaisquer gatilhos conhecidos, como alimentos picantes e bebidas quentes

fique em uma sala com ar-condicionado sempre que estiver quente e úmido ao ar livre

beba muita água, especialmente quando você começar a sentir uma onda de calor

vestido em camadas, de preferência de algodão respirável ou outros tecidos naturais

certifique-se de que seu quarto esteja fresco à noite

mantenha compressas frias ou ventiladores portáteis à mão quando viajar para fora de sua casa

reduza o estresse e participe de atividades relaxantes tanto quanto possível

tente se exercitar todos os dias, e faça-o ao ar livre quando o tempo estiver frio

se você fuma, considere tentar parar

Medicamentos prescritos

Se os seus sintomas não melhorarem com as mudanças no estilo de vida após três meses , seu médico pode recomendar medicamentos. Isso pode ser útil se você sentir náusea como um sintoma relacionado a outros sintomas da menopausa. Os possíveis tratamentos de prescrição incluem:

HRT. Embora a TRH possa causar náuseas e outros efeitos colaterais em algumas pessoas, ela pode ajudar a tratar os sintomas da menopausa em geral em outras. Converse com seu médico sobre os riscos e benefícios da TRH, pois esse tratamento não é adequado para todos. A TRH pode aumentar seu risco de:

coágulos de sangue

derrame

câncer de mama

outros problemas de saúde

Contraceptivos orais. As pílulas anticoncepcionais em baixas doses podem ajudar a fornecer a quantidade certa de hormônios femininos para ajudar a compensar os sintomas da menopausa que podem estar causando náuseas.

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs). Quando prescritos em doses baixas, os ISRSs podem ajudar a aliviar as ondas de calor e os sintomas que as acompanham. Esses antidepressivos também podem ajudar a tratar distúrbios de humor e a dormir melhor à noite. Infelizmente, a náusea é um possível efeito colateral dos SSRIs, portanto, certifique-se de relatar quaisquer novos sintomas ao seu médico enquanto estiver tomando esses medicamentos.

Outros sintomas

As náuseas durante a menopausa podem ser causadas por alterações hormonais ou estar associadas a outros sintomas relacionados, como ondas de calor.

Além de náuseas e ondas de calor, a menopausa pode causar outros sintomas , como:

suor noturno

dores de cabeça e enxaqueca

insônia noturna e fadiga diurna

mau humor e irritabilidade por falta de sono

depressão

estresse e ansiedade

secura vaginal

libido diminuída

ganho de peso ou dificuldade para perder peso

aumento da micção e incontinência

infecções mais frequentes do trato urinário (ITUs)

Quando procurar atendimento

Se você está preocupado com as náuseas relacionadas à menopausa, é importante conversar com um profissional de saúde. Esse é especialmente o caso se sua náusea for crônica ao longo do dia ou se for forte o suficiente para interferir em suas atividades regulares.

Dependendo da sua situação, seu médico pode recomendar tratamentos ou mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a encontrar alívio para as náuseas. Eles também podem fazer recomendações para o tratamento de outros sintomas que podem estar interferindo na sua qualidade de vida, como insônia, diminuição da libido e alterações do humor.

O resultado final

A náusea é um possível sintoma da menopausa, que pode ser causada por alterações nos seus hormônios. Também pode ser um efeito colateral de ondas de calor ou TRH. Nem todo mundo sentirá náusea durante a menopausa.

Se você achar que sua náusea é frequente ou forte o suficiente para afetar sua vida diária, converse com um profissional de saúde para conhecer as opções de tratamento. Mudanças no estilo de vida podem ser tentadas antes de tentar medicamentos.

Como retardar o início da menopausa em mulheres

Como retardar o início da menopausa em mulheres

Enquanto o corpo é jovem, os hormônios femininos lidam com os fatores negativos.

Mas com o tempo, eles ficam cada vez menos, e a mulher tem uma menopausa – uma condição em que as funções reprodutivas param de funcionar e os ovários param de produzir estrogênio. Esse período costuma ser acompanhado de sintomas desagradáveis ​​que precisam ser tratados.

Clímax e suas fases

O clímax é um processo natural no corpo da mulher, quando a função reprodutiva com um ciclo menstrual regular é substituída pelo momento em que termina a menstruação. O início deste período é diferente para cada mulher, a idade média é de 40-45 anos.

Como distinguir a menstruação do sangramento com a menopausa, leia aqui.

Mas como é tudo individual, há casos de menopausa aos 35 anos e até aos 60 anos. Portanto, na medicina existem os termos “menopausa precoce” e “início tardio da menopausa”.

O curso dessa condição também é diferente – algumas pessoas do sexo feminino não apresentam nenhum sinal especial de mal-estar, enquanto outras apresentam menopausa com várias consequências negativas. Nesse caso, podemos falar sobre a síndrome da menopausa (climatério).

O clímax, por sua vez, passa por várias fases de seu desenvolvimento:

pré-menopausa . Este período começa com os primeiros sinais de um estado climatérico e continua até a conclusão completa do ciclo menstrual. Na maioria das vezes, esse tempo é registrado após 40 anos. A pré-menopausa se manifesta por menstruação irregular e alteração da natureza da descarga sanguínea, podendo ser extremamente escassos ou, ao contrário, abundantes. Geralmente não há desconforto físico ou emocional. Esse estágio dura até 10 anos ;

menopausa . O estágio do último período menstrual. Esta fase pode ocorrer oficialmente depois que não houver mais menstruação por um ano. Alguns médicos acreditam que a menopausa pode ser considerada um período de ausência de menstruação por 1,5 a 2 anos ;

pós-menopausa . Nesse momento, as alterações hormonais acabam. Os ovários param completamente a produção de hormônios, o estrogênio é reduzido em 50% do nível da fase reprodutiva. A involução do corpo não para e dura 1-2 anos. Todos os órgãos, cujo funcionamento dependia de níveis hormonais, começam a se alterar gradualmente hipotroficamente. Se falamos de sinais externos de alterações, elas se manifestam da seguinte forma: o crescimento de pelos na parte púbica diminui; o útero também diminui de tamanho; as glândulas mamárias também mudam.

Leia mais em: Realivie é bom

Causas da menopausa precoce

Com o tempo, o corpo da mulher passa por mudanças globais – os ovários param de produzir hormônios sexuais, a menstruação não funciona bem e a possibilidade de concepção é reduzida a cada vez. Como já foi mencionado, em um estado normal, esse período começa aos 45 anos e dura 2 a 3 anos , quando a menstruação desaparece completamente.

A principal razão neste caso é um fundo hormonal instável , devido ao qual a menstruação ocorre de forma irregular.

As causas da menopausa precoce podem ser divididas em dois grupos:

hereditário (genético);

adquirido.

Fatores genéticos que afetam o início da menopausa precoce:

anomalia do cromossomo X feminino;

a presença da síndrome de Shereshevsky-Turner;

mau funcionamento dos ovários sob a influência do cromossomo X.

Motivos adquiridos:

doenças que afetam os níveis hormonais . Pode ser diabetes mellitus, distúrbios endócrinos, etc.;

patologias ginecológicas , incluindo várias infecções;

em quimioterapia;

a presença de peso corporal ;

anorexia;

o uso de contracepção hormonal sem consultar um médico.

Como retardar o início da menopausa em mulheres

Saiba mais em: Realivie site oficial

É possível um atraso e porque é necessário

A menopausa é um sinal claro do início do processo de envelhecimento do corpo. Nesse momento, o estado de saúde se deteriora, várias doenças podem se agravar. O corpo fica mais suscetível a infecções. Sinais externos de envelhecimento estão começando a surgir em um ritmo rápido. Portanto, para prolongar a juventude, a mulher tenta retardar o início da menopausa.

Como se livrar da menopausa, leia também aqui.

Ataques massivos em apartamentos começaram na Rússia

Apesar de a menopausa ser um processo natural do corpo, as mulheres ainda buscam retardar a menopausa, pois além das ondas de calor e da privação do sono, iniciam-se processos de envelhecimento do corpo que se manifestam pelo aparecimento de rugas na face, fraqueza, fadiga rápida, etc.

Então, é possível adiar o início desse período? Todos os avanços científicos sobre o assunto têm levado à conclusão de que é possível adiar o início da menopausa e evitar suas manifestações por um certo tempo. Para fazer isso, você deve cumprir certas regras. Além disso, o fator hereditário é de grande importância.

Fatores externos e internos têm uma grande influência no corpo da mulher e podem retardar e acelerar o início da menopausa. Os avanços científicos e os medicamentos modernos podem retardar o processo de envelhecimento em até 10-15 anos.

É necessário se preparar para a pré-menopausa a partir da idade em que a mãe da mulher entrou neste período. É aconselhável iniciar os procedimentos de rejuvenescimento do corpo a partir dos 35 anos. E é melhor fazer isso muito antes dos 30 anos.

Como os processos metabólicos são interrompidos durante a menopausa, a mulher pode começar a ganhar peso.

Portanto, a dieta deve consistir nos seguintes alimentos:

frutas e vegetais ricos em fibras;

produtos com teor de soja – possuem muita fibra alimentar e fitoestrogênios;

laticínios como fonte adicional de cálcio;

produtos de grãos inteiros – como regra, é pão, massa durum, trigo;

uma quantidade suficiente de água – até 2 litros por dia ;

gorduras vegetais – cânhamo, linhaça e outros óleos;

carnes magras .

No oriente, as mulheres tentam não tomar medicamentos hormonais para retardar a menopausa, acreditando que o envelhecimento natural pode ser corrigido com uma alimentação adequada . Eles dão preferência na alimentação a produtos como avacado, homus, lentilhas, etc.

Um estilo de vida ativo e esportes também ajudam a adiar a menopausa. Este ponto também é importante, uma vez que a inatividade física leva à menopausa precoce – isso foi comprovado por cientistas. Mas o entusiasmo excessivo pela atividade física também é contra-indicado.

Vale a pena encontrar um meio-termo.

As melhores opções seriam:

fisioterapia;

ginástica;

andando;

natação;

Cooper.

Outra condição para a preservação da juventude por muito tempo é o repúdio aos vícios , ou seja, ao tabagismo e ao hobby de bebidas alcoólicas.Como retardar o início da menopausa em mulheres

O uso de drogas hormonais

Muitas mulheres, por não saberem como retardar a menopausa, tentam começar a tomar medicamentos hormonais por conta própria, mas isso é estritamente proibido. Apenas um médico pode selecionar um medicamento com base nos indicadores individuais do paciente. Então o medicamento será capaz de compensar a deficiência dos hormônios femininos.

Os efeitos colaterais das drogas hormonais incluem:

excesso de peso;

sangramento vaginal;

doenças das glândulas mamárias;

aumento da pressão arterial;

Dicas para você melhorar seu sexo

Quase 56% das mulheres não estão muito satisfeitas com sua vida sexual. Aqui estão algumas idéias para apimentá-lo. 

Desejo e prazer podem ser aprendidos. Os sexólogos e psicoterapeutas do casal podem muito bem martelar essa mensagem essencial, mas é difícil transmiti-la. 

Por preguiça, falta de informação ou medo de ser julgada pelo parceiro, as mulheres não ousam. 

Porém, podem, sozinhas e com o parceiro, acordar, ouvir e educar seu corpo.

Comunique-se com seu parceiro

A má comunicação dentro do casal continua sendo a primeira causa das desavenças sexuais. 

Homens e mulheres falam a mesma língua, mas não relacionam as mesmas representações às mesmas palavras.

Sem falar no acúmulo de tensões, disputas e renúncias que empurram para o recolhimento em si mesmo.

Resultado: 40% dos homens e mulheres sentem que não são compreendidos pelo parceiro.

A dificuldade?

Estejam conscientes desse bloqueio juntos e desejem superá-lo juntos.

Para se reconectar com o desejo, aconselha-se ir buscar este estranho que pensamos conhecer muito bem.

Por que não marcar um encontro secreto, passar uma tarde no hotel.

A transgressão, mesmo abertamente entendida, sempre gera surpresas.

Se o casal não conseguir resolver a situação, eles também podem consultar um terapeuta sexual.

Explore e conheça seu corpo

O desconhecimento e a imprecisão sobre o funcionamento da região genital são surpreendentes.

Por exemplo, muitos pacientes não sabem exatamente onde está seu clitóris

Segundo os sexólogos, explorar o corpo, experimentar carícias e experimentar o prazer solitário constituem a espinha dorsal da atividade sexual. 

Algumas mulheres consideram essa prática vergonhosa, até egoísta. 

O prazer solo promove o orgasmo para dois. 

De acordo com a pesquisa de Philipe Breno, 55% das mulheres se masturbam regularmente, o dobro de trinta anos atrás.

Os brinquedos, agora vendidos em montras, prática dramática. 30% das mulheres já mergulharam e adquiriram o pato vibratório ou o seixo de silicone. 

Esses brinquedos são usados ​​para ativar áreas anteriormente dormentes. 

Mas evite exagerar! O corpo pode se acostumar com estimulação excessiva e não ficar satisfeito com a estimulação natural. 

coelho, por exemplo, não apenas vibra: ele gira de uma maneira que nenhum macho consegue imitar.

Fazer musculação

Este é um músculo em que quase nunca pensamos: o períneo, os músculos que circundam a pelve. 

Este assoalho pélvico, que vai do púbis ao ânus, sustenta todos os órgãos.

Na relação sexual, um períneo bem treinado nas contrações reflexas dará mais sensações à mulher e ao parceiro.

As mulheres ocidentais não estão acostumadas a resolver isso, enquanto as orientais naturalmente reforçam isso frequentemente agachando-se.

Sem adotar essa posição, basta contrair a região – como se você parasse de urinar – em séries de 15, pelo menos 3 vezes ao dia.

Para testar no metrô, no trabalho ou no restaurante! Exercícios mais específicos podem ser praticados com um fisioterapeuta especializado em uro-ginecologia.

Após o parto, reabilitação do períneo.

Cultive suas fantasias

Um terço das mulheres não fantasia: por inibição ou porque acreditam que estão traindo o parceiro. 

Mas “as fantasias são necessárias para o desejo”. 

Ao ver o outro, desenvolvemos uma alucinação, que se alimenta de lembranças, frustrações e imagens da sexualidade que nos cerca . 

A fantasia permite o que é proibido na vida: ter um amante, fazer amor na praia ou no banho de champanhe, imaginar-se em situações desviantes. 

Cabe a todos encontrar suas fontes de inspiração.

Leia também: O estimulante sexual masculino Erectaman é o melhor do mercado?

Desenvolva sua sensualidade

O prazer é baseado em uma mistura sutil de excitação (portanto tensão) e relaxamento.

Um dos segredos do equilíbrio entre esses dois estados é a sensualidade: cada um se entrega às carícias do outro.

No entanto, tanto homens quanto mulheres têm uma tendência excessiva de esbanjar aqueles que gostariam de receber.

Os terapeutas sexuais recomendam tentar o foco sensorial, desenvolvido na década de 1960 pelos americanos Masters e Johnson. 

Os dois parceiros se massageiam, sem insistir nas zonas erógenas . 

O receptor dá indicações ao seu parceiro sobre o andamento e a intensidade. 

Quem dá tenta sentir o que faz seu parceiro vibrar.

As nossas dicas acabam por aqui mas se ficou algum dúvida é só deixar elas no comentários.

Sempre será um prazer responder.

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Até a próxima.

Queda de cabelo androgênica em mulheres – sintomas e tratamentos

Queda de cabelo androgênica em mulheres – sintomas e tratamentos

Andrógenos são hormônios do tipo esteróide que são característicos do corpo dos homens. No corpo feminino, essa substância está minimamente presente, e ultrapassar a norma fisiológica leva, entre outras coisas, à queda abundante de cabelo.

Por que existe um problema?

A principal causa da calvície são distúrbios endócrinos, desequilíbrio hormonal. Vários outros fatores provocadores também predispõem ao desenvolvimento da patologia em consideração:

permanência constante em um ambiente estressante;

abuso de álcool, tabagismo;

dieta desequilibrada

problemas com a atividade funcional dos ovários (violação do ciclo).

O aspecto genético também é de importância decisiva – a sensibilidade do folículo aos andrógenos depende diretamente da hereditariedade.

Sinais de doença

No exame físico, a alopecia androgenética em mulheres mostra os mesmos sintomas da queda de cabelo sazonal padrão ou fragilidade devido à overdose de drogas. Mas nem toda perda de cabelo é hormonal.

Os principais sinais de alopecia androgênica são:

Leia também: Follichair 

afinamento gradual do cabelo;

o afinamento da linha do cabelo feminino é fortemente pronunciado na zona de divisão central;

violação da pigmentação do cabelo, eles se tornam mais incolores;

erupção cutânea de acne em várias localizações, mais frequentemente na face e nas costas.

Sinais adicionais – nas mulheres: o aparecimento de cabelos em um local atípico, por exemplo, no rosto. E nos homens, geralmente, além da queda de cabelo, não há outros sinais.

Diagnóstico

Como os sinais de alopecia androgenética em mulheres se assemelham à queda de cabelo sazonal mais comum, uma visita ao médico é essencial. Tendo encontrado abundância de cabelo no pente ou após lavar a cabeça, tendo notado o afinamento do cabelo, você precisa entrar em contato com um tricologista (um especialista de perfil estreito que trata do tratamento de cabelo e couro cabeludo) – ele fará um exame visual examinar e prescrever estudos adicionais. O mais informativo deles é um exame de sangue para hormônios e um tricogramma. Com base nos resultados desses tipos de diagnóstico, a terapia é prescrita.

Tipos de tratamento

O crescimento de novos folículos capilares ocorre de várias maneiras, cada uma com seus pontos fortes e fracos.

Perda de cabelo androgênica moderna em mulheres, o tratamento envolve, incluindo cirurgia. Um procedimento caro – o transplante de folículo piloso tem uma série de contra-indicações, alto custo do procedimento, a necessidade de coleta de cabelo da área doadora.

Receitas populares. A medicina alternativa tem muitas receitas destinadas a restaurar o volume anterior do cabelo. Mas os defensores da implementação de métodos alternativos de tratamento devem entender que é impossível estimular o crescimento de novos folículos dessa forma. Máscaras caseiras e outras receitas populares não ajudarão se o problema da queda de cabelo for um desequilíbrio androgênico no corpo.

O método ideal para restaurar a densidade do cabelo só pode ser selecionado por um especialista, com foco nos resultados de um estudo abrangente.

Métodos modernos de lidar com a doença

Existem várias opções de tratamento eficazes em uso hoje.

Mesoterapia. O método não visa combater a causa raiz – um desequilíbrio de andrógenos no sangue, ele apenas permite reduzir o efeito local dos hormônios. Isso é conseguido melhorando a circulação sanguínea nos locais de injeção dos mesocólices e reduzindo a ação local dos andrógenos nos folículos capilares.

Fisioterapia. Todos os métodos – darsonvalização, iontoforese, terapia magnética, em combinação com técnicas manuais (massagens de vários tipos), visam melhorar a circulação sanguínea nas camadas superiores da pele. É aqui que se localizam os folículos capilares, um efeito local sobre o qual irá acelerar o crescimento de novos fios.

Medicamentos não invasivos. Um medicamento cuja utilização não será complicada pelo subsequente efeito de retirada – Crescina. É um ativador das células-tronco do folículo piloso. O efeito clínico de Crescina foi documentado em muitos estudos clínicos e laboratoriais: in vitro, in vivo. Estudo clínico laboratorial, duplo-cego, randomizado, controlado por placebo, e também estudos com autoavaliação de consumidores. Todos os participantes relataram resultados positivos – até 6.336 cabelos novos (contagem eletrônica de cabelos) + 46,8% de capacidade do cabelo de permanecer preso aos folículos (teste de tração). Uma vantagem adicional do uso do produto é que não há necessidade de receita médica: o medicamento não causa efeitos colaterais, reações alérgicas, vícios.

A probabilidade de restauração dos folículos pilosos é predeterminada pelo estágio da alopecia androgênica no momento do contato com um especialista: no estágio inicial da doença, o tratamento é muito eficaz. Quanto mais agravado esse processo, mais tempo será necessário o tratamento (há situações em que os pacientes são tratados por vários anos).

Queda de cabelo está relacionado a doenças ?

Queda de cabelo está relacionado a doenças ?

Muitas pessoas têm queda de cabelo na segunda fase de suas vidas. A perda de cabelo e o envelhecimento do cabelo são sintomas do envelhecimento. Existem pessoas que mantêm o cabelo até os 60 anos.

A perda de cabelo também pode ser causada por doenças. Alguns exemplos são diabetes, estresse e distúrbios da tireoide. Vários medicamentos também podem causar queda de cabelo. É sempre aconselhável consultar o seu médico quando ocorrer uma queda severa de cabelo.

A queda de cabelo acontece na maioria dos casos de forma muito gradual. No entanto, também pode acontecer muito rapidamente. Quando você perde manchas ou tufos de cabelo durante o banho, geralmente há algo errado. Uma doença pode ser a causa da queda de cabelo. É sempre aconselhável consultar o seu médico quando ocorrer uma queda severa de cabelo.

Doenças físicas e queda de cabelo

Tireoide e queda de cabelo

Os hormônios são produzidos na glândula tireóide. Esses hormônios regulam o consumo de energia das células do corpo e o metabolismo. Eles também regulam o crescimento do cabelo e outras funções corporais. A perda de cabelo pode ocorrer quando a glândula tireóide funciona muito rápido ou muito devagar. Os medicamentos contra uma tireoide hiperativa ou hipoativa também podem causar queda de cabelo.

Diabetes e queda de cabelo

Como o diabetes causa má circulação sanguínea, isso pode levar à queda de cabelo. O cabelo cresce por dois a seis anos, após os quais ocorre um período de sono. O cabelo então cai. No diabetes, quando o sangue não circula adequadamente, o folículo não produz novos fios de cabelo. O cabelo também tende a cair quando não há circulação sanguínea no couro cabeludo. Isso faz com que o cabelo fique mais ralo, pois mais cabelo cai do que normalmente acontece. Os cabelos não são substituídos por novos.

Glândula pituitária e queda de cabelo

A melatonina é produzida pela glândula pituitária. Esse hormônio é produzido sob a influência do sol. Em dias escuros, uma concentração mais baixa está presente. A divisão celular é influenciada pela melatonina. No verão, essa divisão celular é mais rápida. A divisão celular é mais lenta quando há pouca melatonina no corpo. A perda de cabelo pode ser uma consequência (temporária). Tumor hipofisário, como a doença de Cushing, pode causar queda de cabelo.

Lúpus eritematoso e queda de cabelo

O lúpus eritematoso é uma doença autoimune do tecido conjuntivo causada por anticorpos contra as células do corpo. A perda de cabelo pode ser resultado desta doença. Também pode ocorrer uma reação de hipersensibilidade da pele. Esta doença é mais comum em mulheres do que em homens.

Pseoudopelade de Brocq

Não se sabe o que causa essa condição. Pode ser uma doença auto-imune. Você costuma ver cicatrizes no couro cabeludo, o que causa a estagnação do crescimento do cabelo. Não há mais espaço para folículos pilosos.

Doença mental e queda de cabelo

Existe um distúrbio psicológico em que o cabelo de uma pessoa é arrancado. A alopecia por tração é chamada de “doença do cabelo”. A tendência compulsiva de arrancar os fios causa queda de cabelo. Portanto, não é realmente uma doença do cabelo porque os cabelos não caem.

Doença medicamentosa e queda de cabelo

Medicamentos como a quimioterapia (combate ao câncer) geralmente também causam queda de cabelo. Usar mais medicamentos pode levar à queda de cabelo. Abaixo, listamos uma série de medicamentos dos quais a queda de cabelo é vista como um efeito colateral

Anticoagulantes

Derivados de tretinoína

Remédios contra a malária

hormônios sexuais

Agentes redutores de colesterol

Corticosteróides

carbonato de lítio

Anti-epilépticos

Inibidores de TNF alfa

Inibidores da bomba de protões

Avaliando sua queda de cabelo

Dê uma boa olhada no espelho. Só porque há alguns fios de cabelo no travesseiro ou no ralo do chuveiro não significa que você está ficando careca. O recuo da linha do cabelo pode ser um sinal de que você está ficando careca. Mas se fios inteiros de cabelo caírem repentinamente, também pode haver outras causas. É importante encontrar a causa nesses casos, pois pode ser um sinal de um problema de saúde latente.

Leia também: Follichair funciona

Entenda que você está sempre perdendo cabelo. A maioria das pessoas perde entre 50 e 100 fios de cabelo todos os dias. Se você está preocupado porque parece estar perdendo mais cabelo recentemente, esta informação pode lhe dar um pouco de paz de espírito. Saiba que pode haver vários tipos de causas que podem causar a perda de cabelo.

Avalie a situação. Vários fatores podem influenciar a perda de cabelo. Os fatores mais comuns são idade e hereditariedade. Se você está entrando na puberdade e seu cabelo está caindo gradualmente, isso é completamente normal.

A razão mais comum para a perda de cabelo é a hereditariedade. Os padrões de calvície em sua família podem ser um bom indicador de que você ficará careca ou não logo no início.[1]

95% da perda de cabelo masculina é a calvície de padrão masculino. [2]

40% dos homens perdem visivelmente mais cabelo a partir dos 35 anos. [3]

Nas mulheres, a calvície às vezes se desenvolve após a menopausa. [4]

Metade dos homens com mais de 50 anos experimenta algum tipo de queda de cabelo. [5]

Avalie quanto estresse você tem. O estresse pode causar queda de cabelo, tanto direta quanto indiretamente, por meio de uma variedade de mecanismos biológicos. Controlar seu nível de estresse pode ajudar a limitar a queda de cabelo relacionada. Se você não prestar atenção, o estresse é um perigo para sua saúde. Não estamos falando de estressores menores, mas de coisas que podem fazer com que você não consiga dormir ou perca o apetite. [6] Experimente atividades relaxantes como meditação, corrida, esportes ou ioga para manter o estresse sob controle.

Uma causa comum de calvície é um nível elevado de testosterona no corpo, que pode ser causado por fatores genéticos e estresse. [7] Tente fazer atividades que diminuam o estresse ou faça coisas mais divertidas com sua família. Está provado que relaxando mais, o processo de calvície pode ser retardado.

O choque é outro fator que pode levar à queda de cabelo. Seu corpo não é apenas um monte de peças soltas empilhadas umas sobre as outras. Se você passou por um evento traumático no passado recente, como uma mudança repentina no estilo de vida, a morte de um ente querido ou a perda do emprego, pode perder mais cabelo alguns meses depois.[8]

O estresse oxidativo, causado pela exposição do corpo a radicais livres, também contribui para a queda de cabelo.[9] Os antioxidantes encontrados em certos alimentos, como mirtilos e chá verde, podem minimizar esse tipo de estresse.

O que a disfunção erétil pode significar para o seu coração

O que a disfunção erétil pode significar para o seu coração

Disfunção erétil (DE)  – ou impotência – é quando um homem tem problemas para obter ou manter uma ereção. É extremamente comum, com até metade dos 40-70 anos experimentando em algum grau.

Apesar disso, muitos homens têm dificuldade em falar e sofrem em silêncio, não querendo incomodar o médico de família. O fato de o Viagra®  agora ser facilmente acessível online ou sem receita médica significa que muitos se tratam por conta própria sem suporte. Mas o que a maioria não percebe é que tal comportamento pode significar más notícias para seu coração.

Razões da disfunção erétil

As ereções acontecem quando duas câmaras semelhantes a esponjas no pênis, chamadas corpos cavernosos, ficam cheias de sangue. Problemas com esse processo são a principal causa da disfunção erétil. E agora um crescente corpo de evidências afirma que a impotência pode predizer doenças cardíacas.

A DE pode acontecer por vários motivos. A maioria dos homens ocasionalmente tem problemas para “levantar”, mas isso não significa necessariamente que haja um problema. Por exemplo, pode ocorrer depois de beber álcool ou quando você está cansado ou estressado .

Problemas de ereção mais prolongados podem ser um sinal de um problema subjacente. A causa pode ser psicológica ou física e, às vezes, certos medicamentos também podem contribuir. As causas físicas são mais comuns, sendo responsáveis ​​por 8 em cada 10 casos de TA.

Uma boa maneira de distinguir entre as causas psicológicas e físicas é verificar se você ainda está tendo ereções noturnas ou matinais. Se estiver, isso indica que é psicológico. A impotência associada a problemas de saúde mental também tende a surgir mais gradualmente e também pode estar associada a problemas como a ejaculação precoce ou retardada .

Preocupado com a disfunção erétil?

Reserve uma consulta com um farmacêutico local hoje mesmo através do Acesso ao Paciente e discuta as opções de tratamento.

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Causas psicológicas

  • Fatores psicossexuais – problemas de relacionamento, falta de excitação, experiências sexuais anteriores ruins ou abuso sexual.
  • Condições psiquiátricas, como ansiedade ou depressão .
  • Estresse.

Causas físicas

  • Condições que afetam o fluxo sanguíneo para o pênis, como diabetes, doenças cardiovasculares e colesterol alto . Estes podem causar aterosclerose (formação de calcário gorduroso) nos vasos sanguíneos do pénis.
  • Condições neurológicas como acidente vascular cerebral , esclerose múltipla , doença de Parkinson e lesões na coluna vertebral.
  • Desequilíbrios hormonais, como doenças da tireoide ou níveis baixos de testosterona.
  • Diabetes .
  • Complicações de cirurgia, como cirurgia de próstata.
  • Problemas anatômicos, como a doença de Peyronie .

O uso de drogas recreativas e álcool também podem levar à DE. Medicamentos prescritos, como certos medicamentos para pressão arterial, antidepressivos e antipsicóticos também podem contribuir. Se você acha que seu medicamento pode ser a causa, discuta isso com seu médico.

Animem-se

Em 2006, o falecido cardiologista Graham Jackson afirmou em um artigo publicado no European Heart Journal : “Um homem com disfunção erétil e sem sintomas cardíacos é um paciente cardíaco até prova em contrário.”

Desde então, mais e mais estudos apontam para uma ligação entre a disfunção erétil e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames.

Christopher Allen, enfermeiro cardíaco sênior da British Heart Foundation, explica a relação entre o coração e as ereções:
“A disfunção erétil pode ser um sintoma de doença coronariana . Isso ocorre porque o fluxo sanguíneo para o pênis pode ser restringido pelo acúmulo de depósitos de gordura nas artérias, chamados de placas. Como as artérias no pênis são muito estreitas, problemas de ereção costumam ser um dos primeiros sinais de alerta de artérias bloqueadas, o que aumenta o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame . “
Sabemos agora que a DE pode preceder o desenvolvimento de doenças cardíacas em 2 a 5 anos e é um indicador tão importante quanto o tabagismo moderado. As doenças cardíacas e a disfunção erétil também compartilham os mesmos fatores de risco, incluindo obesidade , diabetes, colesterol alto, sedentarismo e tabagismo.

“Portanto, se você está tendo problemas com disfunção erétil, recomendamos que você marque uma consulta com seu médico, pois é importante que, se for causada por uma condição médica subjacente, seja detectada precocemente”, acrescenta Allen.

A idade também é importante. Quanto mais jovens forem (especialmente aqueles com menos de 50 anos), mais provável é que a DE possa ser um sinal de doença cardíaca. A gravidade também deve ser considerada; quanto pior for a disfunção erétil, maior será o impacto em seu coração.

A doença cardíaca é a principal causa de morte em homens. Homens que vão ao médico com disfunção erétil devem fazer uma avaliação de risco cardiovascular . Isso inclui verificar seu peso, pressão arterial e tabagismo, bem como fazer alguns exames de sangue.

Mantem

Seu médico tentará tratar a causa de sua disfunção erétil. O primeiro passo é falar com o seu médico de família para que ele possa obter a ajuda de que você precisa.

Mudanças de estilo de vida

Manter um estilo de vida saudável é uma parte realmente importante da prevenção e do tratamento da DE. Manter-se fisicamente ativo, manter um peso saudável, evitar o fumo e o consumo excessivo de álcool podem ajudar a manter a DE sob controle e a melhorar os sintomas, caso ela se desenvolva. Isso também terá um impacto positivo no seu bem-estar geral, incluindo a saúde do coração.

Tratamentos

Vários tratamentos estão disponíveis para ajudar a tratar a DE, seja por meio de seu médico de família ou por meio de um especialista encaminhado a um urologista. Isso inclui comprimidos, cremes , injeções e bombas de vácuo. Fale com seu médico sobre a opção certa para você.

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Dicas para você se prevenir da calvície

A calvície, também chamada no jargão médico de “alopecia androgenética hereditária”, é uma perda irreversível de cabelo.

Esse fenômeno afeta principalmente os homens.

Vamos ver quais são as soluções para remediar essa queda excessiva de cabelo.

Calvície em homens e mulheres

Homens e mulheres não são iguais no que diz respeito à calvície.

Um em cada dois homens será afetado pela calvície a partir dos 40 anos, em comparação com dois em cada dez mulheres, de acordo com um artigo da Science and Life , publicado em 2017.

O risco de perder cabelo para um homem aumenta muito com a idade, por exemplo, é de 20% quando você está na casa dos vinte anos e 50% na casa dos cinquenta.

Outra estatística que diz respeito aos homens, dois terços deles sofrerão queda de cabelo por volta dos 35 anos.

Quanto às mulheres, as alterações hormonais que ocorrem na menopausa  são uma das causas da alopecia androgenética , mas existem outros fatores, como.

Hoje, a cirurgia reconstrutiva oferece soluções eficazes e controladas, sem operações pesadas.

De acordo com o site da Sociedade Internacional de Cirurgia de Restauração  Capilar (ISHRS).

“O número de pessoas que buscam tratamentos médicos e cirúrgicos comprovados para queda de cabelo aumentou 13% de 2016 a 2019 […]  Um total de 735.312 cirurgias de restauração capilar foram realizadas mundialmente em 2019, o que representa um aumento de 16% em relação a 2016.

Quais são as técnicas que existem para lutar contra a calvície?

Antes de abordar a técnica, deve ser medido o nível de calvície através do que é chamado de escala de Hamilton-Norwood que diferente de sete graus baseline gravidade , de calvície leve cabeça completamente careca.

Então, existem duas famílias principais de soluções.

A via cirúrgica

Existem três técnicas cirúrgicas diferentes para o transplante de cabelo:

  • O mais antigo é o transplante de FUT , denominado colheita em faixa. Consiste em pegar os cabelos em grupos na parte de trás do crânio para trazê-los de volta à área da perda. É especialmente adequado para cabelos com densidade baixa a média.
  • A segunda é a técnica FUE. Aqui, não retiramos os pelos em tiras, mas sim um a um directamente na raiz com um micro “punch”, sempre na parte de trás do crânio. Os canais capilares são então abertos na área calva para a inserção das lâmpadas.

Por fim, a técnica DHI se diferencia pela capacidade de garantir 90% de sobrevivência dos fios implantados.

Permite, graças a ferramentas do tamanho de uma agulha, retirar os bulbos de forma ainda mais precisa e reimplantar os enxertos para que a implantação do cabelo seja ultraprecisa e, portanto, muito natural.

É a técnica que permite redesenhar uma cabeça calva sem ser perceptível a olho nu.

Leia mais notícias sobre luta contra a calvície em um de nossos blogs preferidos.

A rota da droga

Existem medicamentos para combater a calvície:

  • O mais conhecido e mais prescrito é denominado finasterida. Atua diretamente no hormônio responsável pela queda de cabelo, modificando o sinal hormonal para instruir o folículo a continuar criando cabelo. Infelizmente, não é tão eficaz quanto você pode pensar, principalmente ajuda a retardar a queda de cabelo, mas não faz com que cresça novamente. Ele também tem muitos efeitos colaterais.
  • Um segundo medicamento é denominado Minoxidil. Ao contrário da finasterida, não interfere, aplica-se. Ele vem na forma de uma loção e ajuda a dilatar os vasos para estimular o folículo piloso. Uma opção que evita os muitos efeitos colaterais da finasterida.

 

 

Dieta vegana para perda de peso: o que você precisa saber

Dieta vegana para perda de peso: o que você precisa saber

É saudável?

Outras maneiras de perder peso

Programe suas refeições

Cuidado com suas porções

Pegue sua proteína

Passe em bebidas “saudáveis”

Não beba demais

Remover

É possível perder peso?

Se você está procurando perder alguns quilos, pode ter considerado tentar uma dieta vegana. Os veganos não comem carne, peixe, ovos ou laticínios. Em vez disso, comem frutas e vegetais frescos, feijão e legumes, bem como leites vegetais, outros produtos não lácteos e alternativas à carne.

Embora algumas pessoas escolham o estilo de vida vegano por questões éticas com os animais, a dieta em si pode ter alguns benefícios à saúde . De acordo com estudos recentes , ser vegano pode até ajudá-lo a perder uma quantidade significativa de peso.

Como exatamente? É necessária mais pesquisa, mas acredita-se que tornar-se vegano pode levar à redução do número de alimentos com alto teor calórico que você consome. Com uma dieta vegana, você pode acabar substituindo esses alimentos por alternativas ricas em fibras, que são baixas em calorias e o mantêm mais saciado por mais tempo.

Mas essa abordagem é saudável?

Cortar alguns dos principais grupos alimentares de sua dieta pode não parecer saudável. E, a menos que você preste atenção à sua nutrição, pode ser.

Alguns se preocupam, por exemplo, em obter proteína suficiente ou outros nutrientes essenciais, como a vitamina B-12 . Esta vitamina é encontrada naturalmente apenas em produtos de origem animal e, se você ficar deficiente, pode resultar em anemia . Os veganos precisam complementar sua dieta com vitaminas, cereais fortificados com vitaminas e produtos de soja fortificados para evitar deficiências.

Outros podem ter problemas com a dieta ioiô depois de se tornarem veganos. O que isto significa? É quando você passa por ciclos de perda de peso e, em seguida, recupera todo ou mais desse peso, possivelmente depois de ter problemas para aderir a alimentos exclusivamente veganos. Esse tipo de dieta está associado a algumas consequências graves para a saúde, como aumento do risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas .

Independentemente dessas e de outras possíveis armadilhas, você pode seguir uma dieta vegana de maneira saudável e perder peso. A chave – como em todas as dietas – é focar em alimentos ricos em nutrientes versus calorias vazias. Para veganos, esses alimentos incluiriam coisas como:

frutas e vegetais frescos

grãos inteiros

feijão e leguminosas

nozes e sementes

Limite ou evite alimentos processados ​​veganos que contenham estes ingredientes adicionados:

gorduras

açúcares

amidos

sódio

aditivos alimentares

Dicas para perder peso

As mulheres geralmente precisam comer 2.000 calorias por dia para manter o peso. Para perder peso, esse número cai para cerca de 1.500 calorias por dia. Os homens geralmente precisam comer 2.500 calorias por dia para manter seu peso e cerca de 2.000 calorias por dia para perder peso.

Uma caloria de comida lixo não é igual a uma caloria de comida completa no que diz respeito à nutrição. Mesmo se você ficar abaixo de sua meta de calorias, encher todos os cookies de Nutter Butter, que por acaso são veganos, é muito diferente de encher baldes de produtos frescos.

Existem muitos fatores que afetam a perda de peso, incluindo:

era

altura

peso atual

dieta

níveis de atividade física

saúde metabólica

outras questões médicas

Embora você não possa controlar todos esses fatores, você pode controlar sua dieta e exercícios. Independentemente do tipo de dieta que você escolher, você deve seguir estas orientações para uma alimentação saudável.

1. Programe suas refeições

Pastar ao longo do dia não é bom para a perda de peso. O tempo das refeições é essencial para estimular o metabolismo e promover hábitos alimentares saudáveis.

Em geral, experimente comer as refeições no mesmo horário todos os dias para colocar sua mente e estômago em um padrão previsível. Coma um café da manhã maior em comparação com as outras refeições do seu dia. Isso pode significar mudar o seu almoço um pouco mais cedo e comer um jantar menor.

Se você já se exercitou, experimente comer 45 minutos após terminar. Isso ajudará a alimentar e reparar seus músculos.

Quando você não deve comer? Duas horas antes de dormir. Consumir calorias muito perto da hora de dormir está associado a ganho de peso e distúrbios do sono.

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2. Cuidado com suas porções

O tamanho das porções é importante para qualquer alimento que você ingere – vegano ou não. O My Plate, do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, sugere que as mulheres e os homens consomem o seguinte número de porções desses alimentos todos os dias:

Grupo de comida Porções para mulheres Porções para homens

grãos 6 9

vegetais 3+ 4+

frutas 2 3

laticínios ou alternativas lácteas 2-3 2-3

carne e feijão 5 onças 6 onças

gorduras / óleos 5-6 6-7

Aqui estão alguns exemplos de porções únicas de diferentes alimentos em cada grupo para veganos:

grãos • 1 fatia de pão

• 1 xícara de cereal frio

• 1/2 xícara de cereal cozido, macarrão ou arroz

vegetais • 1 xícara de verduras cruas

• 1/2 xícara de vegetais crus ou cozidos

• 3/4 xícara de suco de vegetais

frutas • 1 peça média de fruta inteira, como maçã, banana, laranja ou pêra

• 1/2 xícara de frutas picadas, cozidas ou enlatadas

• 3/4 de xícara de suco de fruta sem adição de açúcar

laticínios • 1 xícara de leite não lácteo

carne e feijão • 1/2 xícara de feijão seco cozido

• 1/2 xícara de tofu

• 2-1 / 2 onças de hambúrguer de soja

• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

• 1/3 xícara de nozes

gorduras • 1 colher de sopa de óleo

• 1 colher de sopa de manteiga

• 1/2 abacate médio

• 1 onça de nozes

• 2 colheres de sopa de manteiga de nozes

3. Certifique-se de obter proteína suficiente

As recomendações atuais para ingestão de proteínas são de cerca de 5,5 onças por dia, ou cerca de 0,41 grama por quilo de peso corporal. Isso significa que uma mulher de 150 libras deve consumir aproximadamente 61 gramas de proteína por dia. Um homem de 175 libras deve consumir cerca de 72 gramas por dia.

Quando você divide isso em calorias, existem cerca de 4 calorias por grama de proteína. Portanto, a mulher neste exemplo precisaria obter 244 calorias de proteínas por dia, e o homem precisaria obter 288 calorias de proteínas.

Boas fontes de proteína vegetal incluem:

Comida Porção Gramas de proteína

tempeh 1 copo 31

soja 1 copo 29

seitan 3 onças 21

lentilhas 1 copo 18

feijão, como grão de bico, feijão preto e feijão vermelho 1 copo 15

tofu firme 4 onças 11

Quinoa 1 copo 8

proteína vegetal texturizada (TVP) 1/2 xícara 8

manteiga de amendoim 2 colheres de sopa 8

4. Passe bebidas “saudáveis”

Antes de saborear aquele smoothie comprado em loja, considere quantas calorias ele pode conter. Mesmo as chamadas bebidas saudáveis ​​e misturas energéticas podem ter uma grande quantidade de calorias.

Primeiro, vamos dar uma olhada em uma bebida que a maioria das pessoas conhece para evitar durante a dieta: um refrigerante de 20 onças contém cerca de 240 caloriasFonte confiável e 15 a 18 colheres de chá de açúcar.

Mas e aquele suco de laranja espremido na hora? Contém cerca de279 caloriasFonte confiávelpor 20 onças. Aquele batido de açaí? Pode conter 460 calorias por 20 onças.

Leia os rótulos com atenção e considere guardar essas bebidas para ocasiões especiais.

Ficar com água é normalmente sua melhor aposta ao tentar diminuir o número na escala. É hidratante e não contém calorias. Se você não gosta de água pura , pode adicionar um pouco de limão ou lima ou experimentar chás de ervas e águas com gás.

5. Não se empolgue com sobremesas à base de plantas

As mesmas regras se aplicam a sobremesas veganas e não veganas: coma-as com moderação. O americano médio come incríveis 22,2 colheres de chá de açúcar por dia. Quer venha de um sundae de sorvete decadente ou de um lote de biscoitos veganos, ainda são 335 calorias com pouco valor nutricional.

O açúcar pode interromper o seu metabolismo e levar a problemas de saúde além do ganho de peso, incluindo hipertensão , inflamação e níveis elevados de triglicerídeos no sangue. Quanto do doce é suficiente? As mulheres devem tentar limitar seus açúcares diários a cerca de 6 colheres de chá ou 100 calorias por dia. Os homens devem tentar ingerir menos de 9 colheres de chá ou 150 calorias por dia.

Se você está procurando uma opção de sobremesa vegana saudável que seja relativamente baixa em calorias, sem adição de açúcares e gorduras, experimente frutas frescas. Caso contrário, coma uma pequena porção de uma sobremesa vegana e reserve o resto para amanhã ou na próxima semana.

O resultado final

Comer uma dieta vegana pode ajudá-lo a perder peso. Ainda assim, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico ou nutricionista antes de fazer grandes mudanças em sua dieta. Você deve discutir como obterá nutrientes essenciais, como proteínas e vitaminas B.

Seu médico também pode ter outras sugestões sobre como você pode perder peso, como manter um diário alimentar ou iniciar uma rotina regular de exercícios.

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